中興日報全球新聞網   

認識高血壓如何預防

吳元劍醫師

血壓是什麼？

心臟將血液送到血管中，血液壓迫動脈血管壁所產生的壓力就是血壓。每個人必須有這種血壓,血液才能到達器官與肌肉。

什麼叫收縮壓和舒張壓？

血壓有兩種，收縮壓和舒張壓，分別為心臟跳動時肌肉收縮或舒張時的測量值。當心臟收縮時，血液流過動脈內之壓力最高，此時的壓力稱為收縮壓，心臟舒張時，動脈回縮產生的壓力稱為舒張壓。

1999年2月世界衞生組織新公佈：高血壓定義與血壓分類。

血壓為何會上升?

血流量是指從心臟送出來的血液量，一般在激烈的運動或緊張壓力大的時候，血流量會增加，血壓也跟著上升。

血液在血管中流動時，由於血管因管壁變厚導致血管管徑變小，產生血管阻力，使得血液流動減速，心臟要用更大的力量把血液送達身體各部位，這樣血壓也會上升。

高血壓類性疾病的死亡率因素破高。高血壓也是中風、心肌梗塞、心衰竭、慢性腎病、動脈瘤及外周動脈疾病等重症的主要危險因素之一。高血壓從改變飲食及生活方式，以改善對血壓的控制，並使用藥物治療可減少相關的健康風險。

高血壓分為原發性高血壓或繼發性高血壓。

原發性高血壓主要有高血壓病史的家族遺傳基因，平時養成良好的生活習慣，適量運動，睡眠充足，注意飲食，不宜吃太鹹的食物，可避免高血壓的症狀發生。

後發性高血壓是因服用藥物反應、動脈狹窄、內分泌異常及腎臟病疾病，使血壓升高。應針對疾病治療痊癒後，血壓就可以恢復正常。

容易罹患高血壓的群族

1.有高血壓病史的家族

2.抽菸者及飲酒過量者

3.飲食不均衡且太鹹者

4.生活習慣壓力大睡眠欠佳者

5.肥胖少運動者

高血壓容易併發的病症

一．阻塞作用

腦部：腦中風、腦溢血

心臟：心臟衰竭、心肌梗塞、狹心症

眼睛：眼睛的視網膜病變

腎臟：腎功能衰竭、尿毒症

二．破裂效應

主動脈：阻塞效應產生動脈瘤。主動脈壁的外層破裂而致命。

高血壓初期的自覺症狀，一般會感覺後頸痠痛、心悸、頭暈目眩、頭痛失眠、及手腳麻木等症狀。發現有這些症狀時，應找醫師提供預防措施，可避免高血壓上升。

適量的運動會增強全身血液循環，有促使代謝旺盛、維持血管彈性，對高血壓患者是有益的。

高血壓初期症狀表現：

1.有時覺感頭脹痛或陣發性眩暈。2.胸悶呼吸不舒暢。3.心悸、失眠、煩躁、4.高血壓容易損傷腦血管，而出現肢體麻木不仁。

高血壓後期症狀表現：

1.高血壓引起腦部損傷，引起性腦血管病變，頭痛、頭暈加重，中風半側肢體活動易常等症狀。

2.高血壓症狀會伴有心臟擴大，導致功能障礙，或發生衰竭。出現胸悶、氣喘、咳嗽等症狀。

3.高血壓症狀會使腎臟損害，嚴重時發生腎功能衰竭。出現尿量易常或小便尿少、無尿、食欲不振、噁心等症狀。

如何預防高血壓

1. 減少用鹽、食物不宜太鹹  鹽鹹中所含的鈉是造成高血壓的重要因素。

2. 控制體重、肥胖會增加心臟的負擔，而使血壓上升。

3.睡眠充足、不熬夜、不要憋尿、適量運動及有氧運動。

4.多吃蔬果，小黃瓜、胡蘿蔔、番茄、海帶、甘薯、芹菜、香菇、大豆、洋蔥、鮭魚及香蕉、蘋果等。

5.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切

6.酒後不宜泡澡。泡澡時，水溫不宜超過38-40℃，時間以10-15分為宜。

18